Размышление о том, как наше восприятие себя зависит от окружающих   — Ты не страшная девочка, тебе только зубки выпрямить и ничего, — говорила мама. Это был комплимент. То есть мама намекала, что в день моего рождения у природы был выходной, но не так чтобы прямо загул. Поработала природа чуток, но быстро устала. Лицо не […]

Cписок продуктов-антиэнергетиков, которые заставляют нас чувствовать себя обессиленными после еды.     Полчаса расслабленного поглощения пищи за обедом, а после —  усталость, будто целый день простоял на заводе у станка. Знакомая ситуация? Такие ощущения вызовет любой слишком обильный обед или ужин, поскольку организм бо́льшую часть энергии направляет на процесс метаболизма, оставляя мало сил для всего […]

Откуда берутся наши внутренние контролеры, чего от них больше, пользы или вреда, и как научиться с ними обращаться     Я выхожу из дома. Так, утюг выключила? Кошке еду положила? Ключи, деньги, телефон не забыла? Это мой личный внутренний контролер включился. Он похож на домовенка Кузю, чумазого такого, до мытья и преображения, но говорит он […]

Сундуки и полати — традиционное место для сна на Руси. В Европе кровать напоминала… шкаф. Каждой стране и каждому времени — свои привычки. Расскажем о самых интересных.   Круглые, двухэтажные, совмещенные с гардеробом и сделанные в виде гоночной машины — современные кровати меняют моду каждый день. А раньше?   Начало начал  Шумеры, древние египтяне, римляне […]

Всего за сто лет овощи и фрукты стали менее полезными на треть. Что еще случилось с нашим питанием?   В начале ХХ века мужчины потребляли от 4 до 5 тысяч калорий ежедневно, а женщины — от 3 до 3,5 тысяч. При этом англичане обладали фигурой, которую современные фитнес-тренеры и диетологи назвали бы эталонной. Исследователи связали это с […]

Эксперты позитивной психологии — о развитии нашей способности испытывать счастье   Задумайтесь: негативные переживания влияют на нашу мотивацию в три раза сильнее позитивных. С одной стороны, так проявляется естественный механизм самозащиты (он достался нам от предков, которые охотились за добычей в постоянном ожидании опасности). С другой, регулярные размышления о жизненных трудностях только укрепляют негативный образ мыслей и […]

Психолог о том, что мешает нам хорошо выглядеть прямо сейчас   «Если бы на дворе была эпоха Рубенса, личные стандарты красоты были бы другими» — гештальт-психолог о том, что на самом деле мешает нам похудеть и хорошо выглядеть прямо сейчас. Очень часто я встречаюсь с позицией «когда похудею, буду красиво одеваться». Она же — «не […]

Почему надо отбросить стереотипы, с которыми сталкивался каждый, кто хоть когда-нибудь пил вино     Есть настолько заезженные винные привычки, что мы в них даже не сомневаемся. Мама уверенно закусывает красное шоколадкой, гости не одобряют бутылку с винтовой пробкой, а сам откуда-то давно и твердо знаешь, что старые вина гораздо круче молодых. Разбираем распространенные заблуждения […]

Сегодня — о том, как чувствовать себя бодрым без нескольких чашек кофе в день.   В знаменитом триллере Альфреда Хичкока «Тень сомнения» главный герой говорил: «Терпеть не могу утро. Без чашки кофе я даже не могу начать говорить». Если без кофе вы не можете не только говорить, но и работать, вы не одиноки. Среднестатистический житель […]

Советы президента Американской академии медицины сна по овладению техникой раннего подъема.    Поставьте себе цель Хорошо выспаться – только половина дела. Теперь важно найти достойную причину, чтобы вылезти утром из теплой постели. Просыпайтесь с осмысленной целью, достичь которую поможет только ранний подъем. Например, это может быть интенсивная спортивная тренировка, медитация или приготовление здорового завтрака. Сыграйте […]

Президент Американской академии медицины сна предлагает действенный метод по превращению сов в жаворонков   Вы твердо решили начать день с практики йоги, но мягкая кровать в очередной раз сломала вашу железную силу воли? Конечно, мы все понимаем, что медитировать, совершенствоваться в асанах, да и просто уделить себе время проще всего ранним утром. Только на практике […]

  О людях, которые совершили открытия, были первооткрывателями или видными общественными деятелями и попали на страницы учебников, рассказывают, как правило только в позитивном ключе. Порой начинает казаться, что эти люди быть настоящими эталонами нравственности. Но биографы и историки точно знают – скелеты в шкафу есть практически у каждого.   1. Махатма Ганди   Кому-то может […]